2018年7月2日
2018.07.02 13:02
2018年7月2日の記録です
体重:63.2kg 体脂肪率:17.5% 筋肉量:49.4kg 基礎代謝:1433kcal
朝 レタスとトマトと豚しゃぶのサラダ、胡瓜の漬物、コーンのマヨネーズ焼き、赤魚、卵スープ、ご飯、プロテイン
昼 レタスとブロッコリーと人参とミニトマトのサラダ、コーンのマヨネーズ焼き、豚肉と牛肉の野菜炒め、ピロシキ、おにぎり
間食 プロテイン
夕 水菜と人参とブロッコリーとオクラと山芋と豆腐のサラダ、たくあん、胡瓜の漬物
トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約294kcal)をやりました
明日もがんばります