901 新しい自分になるために「なるべく屋外で過ごす」

外で過ごすと、浴びる日光の量が増えることで、私たちの精神的健康にポジティブな影響があります。日光は睡眠パターンにとって重要な概日リズムに大きな役割を果たします。

外にいると、良質で酸素レベルの高い空気に囲まれます。酸素は本来、脳の食べ物です。

脳が体重に占める割合はわずか2パーセントですが、取り込んだ酸素の20パーセントを脳が使うのです。

新しい自分になるために今すぐできること

•1日の始まりに短い散歩をする

•屋外での食事を楽しむ

•緑の多いところに行く

•屋外でスポーツする