睡眠の大切さ。

今朝のワールドカップ！

3時に起きて見ました👀

2点入れたところで勝ったー！と思いましたが、、、残念でした（ ;  ; ）

でもほんとに感動しました✨

日本は相手にされてなかったので、今回世界に力を見せつける事ができたのかな？と。

ありがとう！お疲れ様でした！

というわけで、今朝は3時に起きました。

サッカーの為に10時に寝たので睡眠は５時間。

いつもより少し少ないです。

寝具で、６時間以上の睡眠を取る！というのは代謝をあげるために本当に大切です。

ソファでうたたねして夜中に起きてベッドやお布団でまた寝るのは、代謝を下げてしまいます。

寝てる間の代謝をあげるのは、ダイエットには不可欠です。

なるべくうたた寝せずに、早めにベットかお布団に入りましょう♫

寝る前と、起きてすぐに体重を計るようにすると、寝てる間の代謝の様子が分かりますよ〜

500グラムから1キロ減ってるといいですね✨

今日も暑そうです💦

寝不足の方もおられると思いますが、今日も一日頑張りましょう！！

これはこないだのランチで頂いた海鮮丼です♡

お刺身はタンパク質も取れて低カロリーなのでいいですね♫

とっても美味しかったです🐟