筋トレと呼吸

筋トレでよく言われている呼吸は、重り（自重でも）をあげるときに吐いて、戻すときに吸う、です。動きのないアイソメトリックな種目では、息を止めない、と言われています。鼻から吸って口から吐く、とも言われます。

本当に力を出すときは、私たちは息を止めて踏ん張ります。

さて、何が正しいのでしょうか。