6月18日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！

今日も背骨周りを中心に動かし、自律神経が働きやすい環境づくりです。

低気圧にも負けない体づくりをしていきましょう！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕や背骨の動きの確認（手を斜め後方に引く）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・腕を内側外側にひねる

・上記の動きに寝骨を丸めたり反らせたりする動きを加え、胸背のストレッチ

・背骨を横に倒しながら体側のストレッチ

・両手を体に巻き付けながら重心を左右へ

・股関節まわし

・肩まわし＋前からローイング

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕や背骨の動きの確認（手を斜め後方に引く）

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梅雨の時期の晴れ間は貴重ですね！

今日も曇りですが、洗濯物が外に干せるのは嬉しいです！

先日は気持ちよく晴れていたので寝具を全部洗い、マットレスも干しました。

そうすると夜寝るのが更に楽しみになって、とても気持ちよくベットに入ることができました。

こういう環境づくりも大切だなぁと感じる出来事でした！

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