コツコツ筋肉貯金

週に2度、ジムに通って運動しています。

そのうちの1回は、トレーニングコーチについてもらい、体幹や基礎代謝をアップするためのメニューをお願いしています。

運動を始めてから、私の生活はとても変化しました。

以前はなかなか体が動かず、だんだん硬くなって代謝が落ちて冷えや凝りやすい体質に。思考までスッキリしない日もありました💧

今では、食事のコントロールと筋肉を鍛えることで様々な症状が改善しました。

冷えもなくなり、汗をかきやすくなり、

血流が良くなって何より頭が冴える〜✨✨

デザインを生み出す際にはどんどんアイデアが浮かんでくる感じです！

私は毎日必ずプロテインを摂取します。

実はタンパク質（必須アミノ酸）は筋肉のためだと思われがちですが、カラダにとって無くてはならないものなんですね。

肌や毛髪、筋肉、骨、爪、免疫抗体、代謝に関わる酵素などなど、、あらゆる体の材料となるんです。

とっても大事！！ 

毎日使われる栄養素は、毎日補わなければ足りません。 

もちろん、代謝に欠かせないマルチビタミンミネラルも家族で摂り入れています。

私の生活の中で大切にしていることです。

愛用しているファーマネックスのプロテイン

必要な栄養素がバランスよく配合されていてとても美味しいので気に入ってます。

これだけで満足感があるので、お腹もいっぱいになりますよ♪

雑誌にも取り上げられていましたのでシェアします！

【雑誌にジェンロック TR90 シェイクが紹介されました】

美と健康のメソッドを提案する『MyAge（マイエイジ）』。2018 夏号の第1特集「効率よく筋肉をつけて、“代謝のいい”“きれいな”体をつくる」のPart8「知っておきたいプロテインの豆知識」で、読者世代（40〜50代）に取り入れやすいプロテインのひとつとして紹介されました（P35）。

栄養バランスの秘訣

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