グリーフケアで呼吸の瞑想
2023.06.19 06:40
昨日の
大切な人を亡くしたあとの心のケアで
マインドフルネス呼吸の瞑想をしました
結局
瞑想や
マインドフルネスは
この状態から
この状態になって
今ここを感じる時間を意識的に持つことだと思います
真っ白い状態と表現する人もいるし
「無」と言う人もいるし
頭の中を空っぽにすると表現する人もいます
それが一瞬でもいいんです
10秒でもいいんです
真っ白になっても
またどこからともなく
思考や感情が浮かんできますから
そしたら
それに気付いて
また
真っ白に戻ればいい
また呼吸を意識すればいい
感情や思考は
未来の不安も
過去の後悔も感じることが可能です
呼吸は
未来の呼吸も
過去の呼吸も
味わうことができません
今の呼吸しか感じることが出来ません
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