負の感情を捨てる方法 が、台湾にて発売！

（台湾版）負の感情を捨てる方法

捨下負面情感的方法

発売日／2018年5月23日

価　格／280台湾ドル

出版社／春天出版社

-目錄-

前言

CHAPTER 1 所有人者是在情感的束縛下，一邊道再見，一邊面對人生

不論是受情感束縛，還是自由自在，都由你自己決定

為什麼每天都會感覺到無謂的不平和不滿呢？

被情感「束縛」會有什麼下場？

「被束縛」的最大罪過，就是迷失目標

連成功人士也會受其折磨的「束縛」

情感會「索求無度」

不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」

不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心

自己可以決定自己的情感

CHAPTER 2 為什麼我們要抱持無意義的憤怒和嫉妒來面對人生呢？

「束縛」是從何而來？

「束縛」的七種模式

俯瞰自己所受的「束縛」

「束縛」能靠使命甩除

整理「內心的工作桌」，加以擴大

比起「未來的滿足」，更應該專注在「現在的滿足」

人一生都持續為「同樣的事」煩惱

一瞬間的情感會建構出你的人生

CHAPTER 3 接受原原本本的「世界」，認同不完美的自己

檢查情感是否為真

「總會有辦法的」讓自己變樂觀的方法

將情感刻度化，定量的加以理解

試著搜尋自己不擅長應付的人所抱持的「煩惱」

要肯定「想死」的自己

試著放掉一個小時

試著閉上眼生活

明白自己好惡的共通點

了解此時此刻正在世界上發生的事

將討厭的理由做排名

如果沒任何限制的話，你想做什麼，把它寫下來

CHAPTER 4 解放壓抑的自我情感，改變未來

不是受內心支配，而是要成為內心的老師

刻意用小小的善行來「自我滿足」

別同情對方，要抱持同感

保護內心不受消沉或憤怒侵害的訓練

「每天在各方面，宇宙的根源都變得更好」

CHAPTER 5 你現在所感覺到的「世界」，0.1秒就能改變

能阻止負面走向的，只有你自己

對負面的話語加上一句「謝謝」

反香檳塔法則

寄明信片給幫助過你的人

表明自己向前邁出第一小步的決心

找尋能當自己「槓桿」的人

1秒就能辦到的正念瞑想法

覺得痛苦時，請試著由上往下俯視

結語