PC仕事による疲れを予防

PC仕事により起きてくる肩こりや目の疲れを予防するために… 

☆ディスプレイの明るさ、高さ、位置や設定を適切にする。 

☆正しい姿勢で操作しているかを確認。

 ☆1時間につき10～１５分の休憩をとる。リフレッシュのために簡単なストレッチをとり入れても良いです。

 簡単！肩や背中のストレッチ方法 

・腕を９０度に曲げて、背中の方で肘を寄せる。肩の力を抜いて背中を反る。肩を後下方に引き、後ろに引いた左右の肘を更にくっつけるイメージで寄せる。引き寄せて止めたまま20秒。これを3回繰り返します。 

・腕を９０度に曲げ、肘を肩よりも高く上げないように肩を回す。後ろに引く動作を特に大きくする。大胸筋を拡げて後ろで肩甲骨を寄せるイメージ。後ろまわしのみ20回。これを3セット繰り返します。