ストレッチって1日何回やればいいの？

From　玉井和也

治療院のデスクより・・・

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます

本日も腰痛の治療のヒントとアイデアを

ご紹介したいと思います

本日は腰痛に対するストレッチは

何秒？何回？

やればいいのかを話していきたいと思います

何秒やればいいのか？やればやるほど

いいのですが当院に来院される方にお伝え

しているのが１０秒～３０秒です！

色々な文献を見ても秒数に関しては意見は

分かれていますし治療家によっても

言うことは違ってきます

まだ科学的にもはっきりとこの秒数がいい！

という数字は出ていないのが実情です

僕の経験から考えると

１０～３０秒がいいと思います

あまりストレッチをする習慣のない方は

最初は１０秒から始めて頂くといいですね

あと一日何回やればいいの？という

質問ですがこれもやればやるほどいいです

ですが一日たくさんやってください！

と言ってもなかなかできないと思いますので

慣れるまでは一日三回の

朝、昼、晩

を目指してやっていただくといいです

ですので一日１０～３０秒のストレッチを

朝、昼、晩の３回やってみて下さい

その他の詳しい注意点に

ついては動画をご覧ください

↓↓

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いかがだったでしょうか？

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