904 新しい自分になるために「自分を責めない」

否定的なひとり言は、どうしたら改善できるかという有意義なアイデアを生み出すのではなく、間違っていることにばかり目が向いて悪影響を及ぼします。あまりにも長い間、否定的なひとり言ばかり繰り返していると、ストレスや不安を生み出すだけでなく、うつ病にもつながります。

肯定的なひとり言にはストレスを軽くする力があり、気分を明るくしてくれます。ポジティブなひとり言や考えには、ストレス管理能力を高める効果があります。

新しい自分になるために今すぐできること

•否定的な考えを捨てる

•自分のことを認める

•自分に優しくする

•「どうやったらできるだろうか？」と自分に問いかける