【お客様から頂いた質問シリーズ】五十嵐さんはどうやって維持しているの②？

【お客様から頂いた質問シリーズ】五十嵐さんはどうやって維持しているの②？

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100年オシャレが楽しめるダイエットサロン新潟美人研究所です。

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タイトルのようなご質問をお客様からいただくことが多かったので、まとめて見ました。

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現状MAX体重から

−15kgを維持してます！

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今回は食事で私がしていることをお伝えします

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無理はせず、自分が長く継続できることをやってます。

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1 食前に補助食品で栄養素補給。

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維持する為の栄養素は食事だけでは補えない。

それを知ってからはおかずの一品として活用してます。

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2 当たり前だけれど…

朝食食べます。

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朝食大事！

パンより米率高い。

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海藻系、きのこ系、納豆、味噌汁を意識！

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3 食事は炭水化物のみ

糖質多めの食事のみ

にしません。

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どうしようもない時以外は＋アルファで追加します！

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4 間食は選んで食べます。

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好物は食べます。

そんなに食べなくてもいいかぁってものは食べません。

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5 3食肉・肉・肉にならないよう

魚/大豆製品/卵を組み合わせます。

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植物性プロテインも食事内容に合わせて使います。

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6外食もします。

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美味しいもの食べたいです！

ただ…あとの食事で必ず調整します。

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これが食事で気をつけていることです。

ご覧いただきありがとうございました。

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