足の指のトレーニング

こんばんは！

もう見て下さった方もいるかもしれませんが、これからInstagramで身体の各部位ごとのトレーニングを徐々に紹介していこうと思っています。

紹介するトレーニングは目的がボディメイクではありませんが、障害なく生活する上で必要な全身、また各部位ごとのバランスが取れるようなトレーニングです。土台となる足から徐々に配信していく予定ですのでぜひ行ってみて下さい^ ^

今回は足の指のストレッチとトレーニングをご紹介しました。

足の指はあまり意識して動かすことが少ないかと思います。でも大切な場所。

足の指の硬さやいわゆる外反母趾、内反小趾などがあればバランスを崩しやすく、さらに足のアーチが機能せず、足や膝などに地面からの衝撃がダイレクトに伝わるため痛めてしまうといった事につながります。

足の指で身体の自重をコントロール出来なければ歩く際のけり出しや切り返しなどの際に指の力の分をふくらはぎやもも、腰の筋肉が肩代わりするため使いすぎで痛みが出やすくなるといった事につながります。

また足の指を鍛えることで、高齢者では転倒予防に。学生などはスポーツなどのパフォーマンス向上に繋がっていきます。

トレーニングだけでなく、5本指ソックスを履いたり、先の細い靴やヒールなどは極力避けるなどの環境を変えることも大事ですね。是非この機会に自分の足の指に意識を向けてあげましょう。