どうも、専属ダイエットコーチわようです☺️

本日、コーチングに興味がある方々とお話をして、新たにまた２名の女性の方に６ヶ月間のダイエットコーチングをすることになりました！🎉

これからの変化が非常に楽しみですね😊

今日は、２日前の卵と体脂肪の記事に続いて、

卵と筋肉のお話

です。

まだ前回の卵の記事を見ていない方は、まず読んでみてください！

⇒卵を食べると、体脂肪が減りますよ！

まず言いたいのは…

卵の黄身は、筋トレに良い

ということですね🍳

実は、これに関しては、科学的な研究がおこなわれています。

引用元：『Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men.』

研究の結果、

白身だけ食べていたグループよりも、
白身と黄身を食べたほうが、

筋肉のタンパク質合成量が４２％も高かったのです！！
 

ただこれだけでは、『卵で筋肉が発達しやすくなる！』とまで断言できないかもしれません、

そして、

今回の研究では、被験者が男性のみなので、

“女性も同じように当てはまるのか”

ということが未知なのが残念なところ…

ですが、

『卵を食べるならぜひ黄身も食べたほうが良い！』

ということは言えるかもしれないですね😉

ぜひ参考にしてみてください〜