ダイエット初心者は食事？運動？

こんにちは。 

板橋区エステサロン 

TAMARA〜言祝紡(ことほぎつむぐ)〜 です。  

先日、某有名トレーニングジムの

健康セミナーに参加しました。

健康的なダイエットには

食事と運動の両方がもちろん必要ですが

ダイエット初心者や自己流ダイエットで失敗した人は

まずは食生活の改善から‼︎

毎日運動する習慣がない人でも

食事は1日3回、1週間で21回取ります。

この食事を少し意識するだけで

体は変わってくるそうです。

食事を抜くダイエットは一昔前。

今は糖質ダイエットが主流です！

体はエネルギーを消費する時

①糖質→②脂質→③タンパク質の順番なので

糖質が多いと、脂肪燃焼まで辿り着きません。

糖質が少なければ次の脂質燃焼が早まるということになります。

なるほどー。

糖質は、甘い物だけではなく

炭水化物に多く含まれています。

ごはん、パン、麺が大好きな私は

我慢するのがつら〜い(*_*)

でも、全く食べないのではなく

一日1食は炭水化物を食べないとか

ごはんを玄米に置き換えるなどもOK。

続けることが大事なので、辛くない工夫をしながら

やってみたいと思います。