運動は体に良い？

運動は体に良い。運動は体に悪い。

この相反する二つの表現は、どちらも正解です。運動とは何か、という定義や、これをみる人それぞれのイメージが違うからです。

指標の一つとして、強度を呼吸で測る方法が、鼻呼吸です。

健康づくりを目的とするならば、どんな種類の運動でも、鼻呼吸でできる範囲の強度で行うことがポイントになります。口呼吸を動員しないときつい強度は、一時的に体を強化する効果がありますが、デメリットも多く出現します。