筋トレ1:基礎代謝量とは？！

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静岡 エステティシャン ＊リアンジェ ＊

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本日の美学【基礎代謝量とは？】

基礎代謝量は私たちが

生命維持のために消費する

必要最小限のエネルギーのことです(*^^*)

心身ともに安静にしている状態でも、

内臓を動かしたり体温を

維持したりするために消費されます。

基礎代謝は筋肉量に比例して増減します。

例えば同じ性別・身長・体重を持つ人を

比べた場合、

筋肉量が多い方が基礎代謝量も

多くなります。

筋肉には、

平滑筋（内臓）・心筋（心臓）

そして俗に筋肉と呼ばれている

骨格筋の3種類があります。

このうちの骨格筋は、

運動などを行って

自分で増やすことができます！

そして、筋肉量を増やせば

骨格筋で消費されるエネルギー量が

増えるため、

痩せやすく太りにくい体質へと

変化していきます(๑˃̵ᴗ˂̵)

いいことづくし♡

明日もお待ちしてます^ ^