019 ストレスの山を低くする

忙しい毎日を送っているあなたは、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいるかもしれません。積み重なるストレスの山を低くするためのヒントです。

①ペースを落とす

早口でまくしたてたり、猛スピードで運転しているときには、少しペースを下げましょう。そうすれば、体内のアドレナリンが減少するかもしれません。

②早朝の予約を入れる

訪問先に朝一番の予約を入れておけば、待たされずにすむか、待ち時間を短縮できます。

③電話を短くする

相手のせいで長電話になっているのなら、忙しいことを最初に伝えましょう。「あと5分で会議があって」「締切に追われているので、5分だけ」など。

④読書する

移動中や食事中にまで仕事をするのはやめます。そういう時間には楽しい小説でも見つけて読みましょう。

⑤いつよりも30分早く起きて、自由な時間を楽しむ

立った30分早起きするだけで、その日一日が充実します。

⑥プロジェクトを仕上げる時間や移動時間には余裕を持たせる。

必要と思われる倍の時間をとっておくのがいいでしょう。

⑦マッサージを受ける！（頻繁に）

運動不足で、肩や腰が固くなっていませんか？ リフレッシュしましょう。

⑧他の人に運転してもらう

車の運転をやめ、相乗りしたり公共の乗り物を利用したりしましょう。そうすれば本も読めるし、うたた寝だってできます。