7月スケジュール

こんにちは。

ヨガガラムです。

いつもご利用頂き、ありがとうございます。

お待たせ致しました。

7月のスケジュールをお知らせ致します。

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火曜日、金曜日は定休日です。

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講師の体調や都合によりスケジュールが急遽変更となることがございます。

あらかじめご了承ください。

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◆7月のテーマについて

『関節の詰まりを取る　ー肋骨、お腹編ー』

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関節の詰まりを取る練習も

肋骨とお腹までになってまいりました！

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引き続き

腕や肩(肩甲骨など)の使い方を練習し

肋骨の動きを作り

肋骨の可動性を良くして

肋骨の詰まりを取っていきます

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背骨の詰まりを取っていきましょう！

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肋骨と背骨の動きが良くなると

呼吸も深まりますよ☺️

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足や脚から骨盤までの伸びも作り

腰椎までしっかりと伸ばして使えるようにも

していきますね！

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お腹まわりをほっそりとスッキリと

させていきましょう！

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◆ハタadvance

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体幹部の柔軟性と関節の動きを向上することを目指しています。

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背骨のインナーマッスルを使い背骨の繊細でかつ強い動きを育てます。

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ねじりのポーズは全身の細やかな動きの調節が必要です。

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背骨は腕力や肩などの力で力づくでは動きません。

むしろ怪我や痛みの原因になります。

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背骨ひとつひとつを丁寧に動かし、柔軟性を作り、安定的で、快適に呼吸が出来ているかを確認しながら、練習しましょう！

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【特徴】

当スタジオでは、2カ月ごとにテーマを絞ってヨガレッスンを行っております。

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どのクラスでも、前半に、呼吸法、ほぐし＆調整の時間を取り入れ、テーマに沿って、意識や使い方などの理解を深めて頂けるような内容をご提案しております。

急に違うクラスへご参加されますと戸惑ってしまうこともありますが、どのクラスでも前半でテーマに沿った呼吸法、ほぐし＆調整を行っておりますので、異なるクラスにもご参加して頂きやすいようになっております。

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◆マスクの着用に関して◆

マスクの着用は、

ご本人様のご判断にお任せしております。

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マスクを外してレッスンを受けていただけます。

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花粉症やアレルギーの方は、適宜ご利用下さい。

咳やくしゃみの症状がある場合は、ご着用をお願いいたします。

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引き続き、換気や消毒作業を致します。

レッスンの前後の換気、プロップの消毒など。

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◇◆お持物◆◇

・お飲み物

熱中症予防のためにも必ずご持参ください。

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ヨガはインナーマッスルを意識的に動かすため、血行やリンパの流れが良くなります。

水分を摂取することで、巡りが改善がされると言われています。

・タオル

レッスンでプロップスとして使用することもございます。

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汗は適宜タオルで拭くようにして、清潔な状態の維持や、周りの皆様への配慮をお願い申し上げます。

・バスタオルやブランケット（必要な方）

ブランケットの貸し出しはしておりますが、感染予防のため、気になる方はご持参くださいますようお願い申し上げます。

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7月もヨガガラムで

ヨガを楽みましょう😊

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みなさまのお越しをお待ちしております😉

 いつもありがとうございます。

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Instagramにて

レッスンについてさらに理解が深まる投稿をしております。

よろしければご覧ください。

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アカウント名: yoga_gharam

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