13回目終&次回夜ヨガですん

はいみなさん、今日もありがとうございましたー！

今日はフローの時間を長く、

そしてバランスのポーズをふたつ入れてみたんですが、

皆さん、できる！！！

常連のおふたりと、

まだ2回目のご参加の方がおひとりという構成だったんですが、

お三方ともバランスのポーズ、

いい感じでした！

クラスの中では時間が押していたので早口での説明になりましたが、

バランスのポーズは筋肉を引き寄せるちからと、

筋肉を外側に向かって伸ばして行くちからが、

その名の通り「バランス」がとれていることで安定したポーズになっていきます。

バランスのポーズをとっているときは

頭の中でご自分の姿を俯瞰でイメージし、

外側に向かって行く(引き伸ばす)ちからと、

内側に向かって行く（引き寄せる)ちからの

均衡が取れている、同じ矢印が出ているイメージを持つとうまくいきやすいです。

抽象的な説明で申し訳ないですが、

これがポイントです！

あと今までのクラスではなぜかあまりやっていなかった(しかしヨガのポーズとしては定番の)ウォーリアー1、2をフローの中に組み込みましたが、

みなさん力を入れすぎることも抜けすぎることもなく、大変綺麗にポーズがとれていたと思います。

素晴らしい👏

次回はもう少しキツくしても大丈夫そうですね！！！😊😊😊

というわけで次回ですが、1週空きまして

22日、この日は夜ヨガになります🧘‍♀️🧘‍♂️

18時から同じ場所です。

夜ヨガでは、

立って行うポーズは行いません。

座ってもしくは寝て行うポーズのみで構成し、1つのポーズをゆったり長い時間行うクラスになります。

眠りが浅い、寝つきが悪いなど、

なかなかリラックスできない方におススメです🎵

ぜひぜひおこしください🍀🌼🌸