夏の旬野菜:かぼちゃ

昨日から腸内菌が絶賛大暴れして、お腹が緩いぜ！

原因は

＊暑くて食欲減

＊冷たいものばかり食べてる

＊エアコン付けて就寝でお腹冷えた

例年ね流れで行くと、このままでは夏バテコースです。

せっかく１kg減量してきてるので対策します！

夏の冷え対策

身体を暖める！につきます。

しかし、外気も暑いのでこちらの食材と料理を意識する。

☆スパイスを料理にプラス

胡椒、生姜、ミョウガ、レモンなど。

※大量に摂ると胃腸を刺激しすぎるので、少量で良いです。

☆カボチャ料理をプラス

夏が旬のカボチャは夏野菜の中で珍しくも身体を暖める作用があります。

カボチャスープに胡椒ふりかけてみよっと

٩( 'ω' )و

自分の身体と声に耳を傾けて、レッツ健康美人へ！