手間をかけてでもやりたいこと

大切なものは

手間ひまかけたい☺️

私の場合

身体のメンテナンスが

そうです。

慎重に

体をメンテナンスしていきます。

そのために

ヨガや

ピラティスを使います

そして場合によっては

そのヨガやピラティスの動きを

効果的に行うために

さらに

前段の準備もします

例えば

スプタタダーサナ

というポーズ。

脚を閉じて

仰向けに

寝転がるポーズです。

「気をつけ」の姿勢を

マットの上で

お腹を天井に向けて

やるだけです。

そのポーズに入るために

10分くらいかけて

体のパーツを

伸ばして

配置していきます

例えば

ソケイ部（コマネチのラインね☺️）は

普段は縮こまってることが

多いです。

伸ばしているつもりでも

もうひと伸びできたりします。

なので

ソケイ部の伸びを

深めるところから

はじめます。

股関節、

腕のポジション、

頭のポジション、

やっていたら

10分は経ちます😆

このポーズは

立った時の理想の姿勢のポジションの

床バージョン。

寝転んでやると、

背中が床についているので

感覚をつかみやすいです。

こういった

練習が

体の配置を整えていくと

思っています

ご参加の生徒さんが

「ソケイ部のところが

すごく伸びますね！」

と感想をくださいました♡

このポーズをした後に

立つと

皆さん骨盤が

シャキーン！

と立っていて

私もその変化に驚きます😆

体にぜひそのような

経験を覚えさせてあげて

ほしいなと思います☺️

6月の残りのレッスンも

体の軸をテーマに

ヨガでもピラティスでも

このようなことを

じっくりやっていく予定です☺️

ではまた☺️