今日のヨガクラス

午前中は、バケツをひっくり返したような大雨かと思えば、すっかり晴れて暑過ぎる今日。

6名の方にご参加いただきました。

不安定な天候は、全てのドーシャが乱れがち。そんな乱れをバランスしていけるように、今日のクラスが始まりました。

静かに座って深呼吸。

心を穏やかに保ち、暑さを落ち着かせましょう。

先週のクラスの後に、ある生徒さまから骨盤底筋を鍛えるポーズについて、ご質問をいただきましたので、そのことについてシェア。

たしかに、骨盤底筋のトレーニングに良いのは〇〇のポーズと、いうのはあります。

けど、それだけをやれば良いというわけでは無いと思います。

いつものポーズを取るときも、骨盤底筋のあたりを意識しておく、これはムーラバンダとも言われます。

もっというと、ヨガの時だけでなく、普段の生活でも立っている時などに意識をすると良いと思います。

とはいえ、リクエストがあったので、ポーズを取り入れて、マラーサナ(花輪のポーズ)にチャレンジしていただきました。

が、これなかなか大変なんですよね。

で、やってみての結論は…。

みなさん、

「普段の生活やヨガのポーズの時に意識をしよう。」というところに落ち着きました。

ですので、気づいたら意識をするということを続けていただきたいです。

「気づくこと」って、

とっても大切だと思います。

今日もお疲れ様でした。

来週は祝日でクラスはお休み。

暑さに負けずにお過ごしくださいませ。

再来週、元気にお目にかかれるのを楽しみにしています。

いつも、ありがとうございます♡