今、頼れるのは、自分の呼吸のちから

水、食べ物。

ゆっくりくつろぐ部屋、お布団。

何もかも充分でなく、

不安で緊張した日々を過ごしている方。　

今日は気温もあがり、むしむしと暑くなっています。

さらに疲れやすい状況が続きます。　

こんな時、頼れるのは自分自身のちから。

私は、何よりもあなた自身の呼吸のちからを信じています。

普段、無意識にしている呼吸には

緊張した身体と心をやわらげ、

リラックスしてよく眠り、

不安定な心のバランスを保ち、

大事な場面では最大の集中力を出し、

物事に動じない、自分自身をつくるちからがあります。　

まずは、このこと知り、

呼吸を丁寧に大切にしてみてください。

ご自分の呼吸を感じてみましょう。　

緊張状態にある時は、

呼吸が、浅い、固い、荒々しい、弱い、息を止めている。

そんな状態になりやすいのです。　

その呼吸を少し意識して、

ゆったりと、優しく、丁寧に呼吸してみましょう。

上手く出来ないと思われる方は

今の呼吸、に意識を向けているだけで大丈夫です。　

それだけで、心が少し落ち着いてくるのを

感じることができるでしょう。　

呼吸に少し意識をむけていると

自然に呼吸が深くなっていきます。　

その自然に深くなる呼吸に任せれば大丈夫です。　

無理やり呼吸をコントロールする必要はありません。

だいじょうぶ、だいじょうぶ、だいじょうぶ。

不安や、ソワソワ、いらいら、マイナスの感情も

すべて吐く息と一緒にやさしく手放してみましょう。　

少しずつ身体も心も楽になります。

今、息が出来ているから生きている。

ただそのことを感じてみましょうね。

あなたの呼吸は

神様からの最大のプレゼントです。　

呼吸のちからを信じてみてね♡