薄風ヨーガ第307回

今日は一足早い夏日でしたね。

薄風ヨーガ第307回、

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

更年期とヨーガについてのお話です。

私自身も、まさに更年期真っ只中世代。

この時期は女性ホルモンの分泌量が

急激に下がることで

自律神経のバランスがくずれ

さまざまな不定愁訴が現れると言われます。

ほてりや倦怠感、動悸やイライラなど、

症状の種類や程度には個人差があるものの

更年期という時期は誰にでもくるものです。

こうした症状がなぜ出るのか

以前に調べたことがありました。

脳の視床下部は卵巣に

女性ホルモンを出すよう伝える司令塔。

でも更年期になると卵巣の機能低下によって

脳から司令を出されてもホルモンは思うように

分泌されず、そのことに脳は混乱して

ホルモンを出すよう司令を出し続け、

パニックになってしまうとか。。。

この視床下部はまさに自律神経を司る

部位でもあるので、更年期は自律神経の

誤操作が起きてしまうわけです。

このしくみを知ってから

私自身、更年期の症状が出ても、

ああ、また脳の誤操作か、しょうがないなと

自分を客観視しながら、症状をゆるして

受けとめられるようになりました。

更年期のことを知っておくことで

気持ちの持ち方が変わり、

症状もやり過ごせたり、軽くなったり

するんですよね。

（もちろん必要に応じてお医者さんに

相談することも大切だと思います。）

自律神経のバランス調整は

まさにヨーガの得意とするところ。

更年期の症状軽減にもよいそうです。

ある調査によると、3週間の間、

寝る前に10分間ヨーガを行うチームと

行わないチームで比べたところ

ヨーガを行ったチーム全員

更年期症状と抑うつ症状が

正常範囲まで改善したそうです。

おそるべしヨーガ効果ですよね。

このことを知って最近は寝る前のヨーガを

日課にしています。続けることで

心身にどんな変化があるのか

ご報告できるときがきたらお伝えしますね。

写真は紅一点の葉っぱがなんとも可愛い

ヤマボウシ。ご近所で見つけました。

さて、いよいよ7月、真夏に突入です。

夏に負けない体づくりのために

日曜ヨーガをぜひご活用ください。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。