筋トレ2:◯◯すると成長ホルモンが分泌する？！

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静岡 エステティシャン ＊リアンジェ ＊

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本日の美学【◯◯すると成長ホルモンが分泌する？！】

体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって分泌させることができます！

成長ホルモンは体の細胞を合成促進し、

骨や筋肉を作るだけではなく、

脳の疲労回復や病気への

抵抗力をつけることにも役立ちます。

発育時に自然に起こる

成長ホルモンの分泌は、

加齢とともに徐々に減っていき、

高齢者になるとほとんど消失します。

しかし筋肉に直接刺激を与える

筋トレを行うと、

年代を問わず筋肉修復のために

成長ホルモンの分泌が増大するのです！

また、睡眠中にも成長ホルモンは

分泌されています。

睡眠時最初のノンレム睡眠

（30分後～2時間ほど）は

成長ホルモンが一番

分泌される時間帯とされ、

このときの眠りが深いほど、

体の組織が修復・回復されやすくなります。

筋トレして、高タンパク食事を心掛け

良質な睡眠をとりましょう(o^^o)

では、明日お待ちしております(๑˃̵ᴗ˂̵)