2018年7月10日

2018年7月10日の記録です

体重:63.2kg　体脂肪率:17.9%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1426kcal

朝　レタスとコーンのサラダ、高野豆腐の玉子とじ、めかぶ、カレイの煮付け、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスともやしとミニトマトとオクラのサラダ、ねぎ焼き

間食　プロテイン

夕　胡瓜とミニトマトとゆで卵と豆腐のサラダ、たくあん

トレーニングはジムで背筋と上腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります