ママも子どもも骨作り
2023.06.27 08:12
今日は〈子育ての駅てくてく〉さんで、
長岡市健康課の方と一緒に
【骨粗しょう症予防講座】を開催しました!
お子さんとお母さんの骨作りについて、
育児中だからこそ聞いてほしい内容です😊
◆20歳までが骨量を増やす大事な時期
◆骨づくりには運動(骨振動)、睡眠(成長ホルモン)、食事が大事
◆骨作りはカルシウムだけでなく、ビタミンD・K、マグネシウム、たんぱく質‥‥などたくさんの栄養素がチームプレイで働いているため偏らずバランスよく食べる
などなど。
日常の中で、少しでも知識をもって
取り入れてもらえたら、
10年後20年後は変わっていくはずです😊
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実は、9月のにじいろカフェさんでの
【ママのための栄養講座】では、
理学療法士のMieさんと一緒に
『コツコツ強い骨作り講座』も開催予定です。
具体的なレシピもたくさんお伝えしながら、
ちょっと深掘りしながらの講座と
理学療法士のMieさんからは
育児中でもできる体操などお伝えしてもらいます!
ご興味がある方はぜひお待ちしています(^o^)
〈お申込み〉
https://ws.formzu.net/fgen/S41762541/