熱中症対策。

こんばんは。

２ッ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

西日本豪雨で被災された方、

被災者のご家族の方、

被災者の関係者の皆様、

お見舞い申し上げます。

追い打ちをかけるように

猛暑の予報が出ていました。

被災地や避難所の環境は

報道で見る限りエアコンなんてありません。

そして復興のために作業を続ける方がいます。

くれぐれも熱中症には気をつけてください。

先ほど報道番組で

『スポーツドリンクなどを飲んで塩分を摂り、熱中症対策をしてください』

いやいや、そんなんで塩分足りないから！！！

世の中に出回ってるスポーツドリンクや

経口補水液では

必要とする塩分は足りていません。

スポーツドリンクは糖分多いし…

理想は生理食塩水かそれに近いもの。

水１リットルに９グラムの塩（ミネラルの多いものが好ましい）

体に浸透しやすい目安です。

そして被災地での炊き出しなら

梅のおにぎりは有効です。

塩分（梅）、

ミネラル（海苔）、

炭水化物（お米）。

これにたんぱく質（大豆食品や魚や肉）があれば

バランス食となり

力の源になります。

＊お米にもたんぱく質は含まれてます。

熱中症対策以外にも応用できます。

一刻も早く復興されるようお祈りいたします。