正しい水分補給
2018.07.12 13:00
身体のほとんどは水と言われますが、
成人男性で60% 、
女性は55%、
年齢を重ねる度に減少していくので、
親にはたくさん飲むよう伝えてます。
お茶やコーヒーには
カフェインが含まれており、
利尿作用があるため
体内の水分を体外に
排出してしまいます。
水分補給という目的だと、
国産の天然水 1日1ℓを目安に。
朝起きて、食事の20〜30分前、
汗をかいたとき、帰宅後、入浴 前後
のコップ1杯のお水は重要。
体の水分を5%失うと脱水症状気味
と言われてるので、
「喉が乾いたな」と感じる前に
こまめにに飲むといいですね。