瞑想

【瞑想プログラム～運氣 瞑想】　

《～上半身の運氣 ～》　　　　　　　

　1.手叩き、手を振る、両手を強く擦り合わすなど　両手のエネルギーを強める。

　2.脚を肩幅に広げ　騎馬姿勢をとる。（脚を肩幅の1.5倍に開き　馬にまたがる感じで股関
      節を広げお尻をそのまま下に落とす。空氣 の椅子に座った感じ。）

　3.両腕を（人を抱くように）前に出し輪を作る。

　4.エネルギーが　右手→右腕→右肩→胸→左肩→左腕→左手→右手と循環しているのを
     イメージする。

　5. 心氣 血精の原理が働き、ほどなくエネルギーが循環しているのを実感する。

《～下半身の運氣 ～》　

　1.足を肩幅に広げ　平行に立つ。（外股だとエネルギーが漏れ、内股だと過緊張になる）

　2.足の親指と人差し指に力を入れ、肛門を閉める。（尾底骨を巻きこむ）脚の内側に力が
     入る。

　3.湧腺→足の内側→会陰→丹田→足の外側→湧腺の循環をイメージし　運氣をする。

《小周天》

　意識の流れを　下丹田→会陰→命門→背骨に沿って後頭葉→頭頂→眉間→（舌を上顎に
   当てることで　督脈と任脈をつなぐ）　→胸→下丹田の循環をイメージし、運氣をする。

　水昇火降が促進されます。

《心氣 血精の原理》

　心（意識）が行くところに、エネルギーが流れ　エネルギーが流れる と血液が流れ、

　体と物質の変化を作り出す。と言う意味です。　　

　心氣 血清の原理は虫眼鏡で日光を一点に集めることと同じです。

　虫眼鏡で日光を一点に集めるとき、太陽エネルギーが集中し、火がつくほど強くなります。

　和多志たちの意識(心)が体に集中することで、散らばっていたエネルギーが集まり、

　氣 力あふれる健康な状態になります。

《水昇火降の原理》

　自然のエネルギーの正しい流れの状態を指します。

　太陽の暖かいエネルギーが降り注ぎ、水が蒸発して上がるように人間の体は、腎臓の水の
   エネルギーが上に昇り、心臓の 火のエネルギーは下へ降ります。　

　つまり健康な人は、常に頭がさわやかで、下腹が温かくなっています。

　ストレスで経絡が詰まると、この流れが逆になってしまいます。

「水昇火降」の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・頭がさわやかで、下腹が温かい   ・疲れにくい    ・心がラクで穏やか　

Facebook清水 友邦さん投稿記事

頭頂が引っ張られて天とつながります。   　首と背筋が伸びます。　　　呼吸は自然に

目元が緩んでいます。　　　舌先を上顎につけます　　　　口元が少し微笑みます

肩井がゆるみ湧泉に落ちていきます　　　両腕を自然に垂らし　　脇の下を少しあけます

肘と手首がゆるみ　　指の関節がゆるみ、　　指が下のほうに伸びていきます

鼠蹊部がゆるんで　　膝、足首がゆるみます

両足を平行にして　足の指が開いて　　大地を軽くつかむような感じで自然に立ちます。

足の裏の湧泉がゆるみ温かくなります。

みぞおち(鳩尾）がゆるんで　命門で呼吸します。

尾骨が下に引っ張られて　百会と会陰が地球の中心とつながります。

どこにも集中せず　くつろいだ状態で　内側と外側　全体を　あるがままに　見守ります。

Facebook田中 宏明さん投稿記事

瞑想がいいとはわかってるんですけど　とてもじゃないけど　長い時間座ってるなんて

出来ません　という話しをよく聞きます　　これは本当に良くわかります^ ^

瞑想がストレスや　健康に良いと聞いて　はじめたのに　目を閉じて　座っていると

居心地が悪すぎて　いたたまれなくなって　来るのです　一体これに何の　効果があるのか？

やっぱりこう言うのはちょっと特殊な人たちの習慣なんだろう　アホらしいから　やーめたとなるわけです（笑）　　よくわかります

でもその何の意味もなく　思えた瞑想の中で　人生において　実はとても　大切なことに気づいて　いたのです

それは　強烈な居心地の悪さです

人は目を閉じて　静かに座っていると　自分自身の思考や感情と　対峙せざるを得ません

普段忙しさの中で感じていなかっただけで　自分自身と向き合うと　こんなにも居心地が

悪いことに気づいたのです

つまりあなたは　あなた自身といる事が　実はとっても苦痛なんです^ ^

だから今まで　仕事や酒やギャンブル　趣味に買い物に政治批判　そんなあらゆる事に

没頭することで　本当の自分と向き合わずに　来たわけです

自分自身といて　居心地の悪い人が　他人といて　居心地がいいわけが　ありません

だから多くの人は　本来自分に感じている　怒りや不満を　他人に投影して批判ばかりして

いるのです

いいですか？

相手に感じる怒りや不満は　実はあなた自身に感じている　ことなんです^ ^

瞑想はそんなカラクリに気づかせてくれるのです

ね？

だから　一度腹を決めて　ゆっくりと目を閉じて　座ってください

そしてその時　感じる居心地の悪さから　目を背けずに　しっかりと　向き合ってください

そうするだけで　あなたのうちを流れる　混沌が落ち着いて来ます

自分の内側はこんなにも混乱していたのだと勇気を持って認めてください^ ^

それだけで気持ちがとても軽くなります

あなたがあなた自身といて落ち着けた時から他人や世界の中にいても　リラックスすることが

出来るようになります

もちろん相手もあなたといてリラックスしてくれます

まずは自分の平安　それ以外の順序はあり得ません

しっかりと　あなた自身　を受け入れることです

瞑想のはじまりは　誰にとっても居心地の　悪いものです

ただその　恩恵は計り知れないほど　大きいのです

自分と向き合う事を続けていれば　いつか必ず　あなたは気づきます

この世界には　愛しかないことに^ ^

人生でそれ以上に　大切な気づきはありません

なぜなら　あなたはその時　優しさに溢れているから

そんなあなた自身に　戻ってください

瞑想の後に　瞑想のことがフト　浮かびました（笑）

誰かの気づきになれれば幸いです^ ^

では皆さまも良い一日を🌈😆　らぶ💓