「やらなきゃダメ」はやせない言い訳
こんにちは！
美マインドダイエットカウンセラーの
長瀬 茜です。
「やせたいなら運動ってやっぱりしなきゃダメですか？」
よく皆さんから頂く質問です。
特に運動が苦手な人ほどこの質問をしてきます。
そりゃあ、運動はした方がいいに決まっています。
理想では。
かといって、やらなきゃダメって言うのも違う。
厳密には、やらなきゃダメっていう発想がダメなんです！
やせるには運動をしなきゃ・・・
毎日欠かさずやらなきゃ・・・
でも出来ないから、私はやせられない。
こんな風に、義務化した高いハードルを設けて
自分でブレーキをかけてしまっていませんか？
そもそも人によって現在地が違うので、
みんなすぐに同じことが出来るはずがないんですよね。
それなのに、
「毎日欠かさず」「苦手な運動をする」
どうして自分にそんなに厳しくしてしまうのでしょうか（笑）
サッカーに例えるなら、
ドリブルもできないのにいきなりワールドカップに出るといっているようなもの。
基礎ができていないのに、プロにはなれないですよね。
ダイエットにおいて「毎日欠かさず運動をする」というのは、
プロの所業なので、私たち一般人がいきなりっていうのは厳しいのです。
今やらなければいけないことは、
まず基礎をしっかりと積み上げて行くこと。
基礎を固めれば、自然と次にやることが見えてきて
気がつけば体を動かすようになっているはずです。
では、一体ダイエットにおける基礎とは何なのでしょうか？
先ほども言ったように、
現在地は人ぞれぞれ違うので
具体的にやるべきことっていうのは人によって違うのです。
「じゃあ何していいかじゃん・・・」
そう、それです！
必要なのは、
自分の状態を見極める力をつけること
なんです！！
日々、一刻一刻とあなたの体は変化しています。
１秒前のあなたはもうこの世にはいません。
「今の状態はどうなのかな？」と、
常に自分に問いかけることが大切です。
今日は熱がこもってのぼせ気味だから、クールダウン食材を食べよう。
今は脚が冷えてむくんでいるから、湯船にゆっくり浸かって温めよう。
今朝はよく眠れたから元気だな、たくさん活動しよう！
・・・とか、
日々変化する体質を見極めた上で対策を選んで行くこと。
ダイエット法という程のことをしている感じがしないと思われるかもしれませんが、
これこそがダイエットの基礎なんですよ！
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