2018.7.14 日めくりダイエット

〈油では太らない〉

ということは最近よく知られて来ました。

余分な糖質を減らす際に、油があると、腹持ちも良く、良いエネルギー源になります。

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また、糖質の吸収を穏やかにして、血糖値が急に上昇するのを防いでくれます。

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と、いってもこれまでは、カロリー制限がメインだったので不安な方も多いかもしれませんが、昔から私のダイエット指導では、油を制限しなかったのに、みんな痩せていったので、大丈夫でしたよ。

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ただし念のため、油は良質のものを摂取することを心がけてみてください。

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