ヨガとアーユルヴェーダと・サンタニア・

夏におススメのヨガポーズ

2018.07.15 22:49

あついですね〜〜。

キケンな暑さ…。本当にその通りですね💦

普段はエアコン嫌いの私でもさすがに頼ってしまっています。


外に出たくなくて、せっかくのおやすみも家にこもってしまいそうですね。







そんな、夏におススメのヨガポーズがありますのでちょっとご紹介させていただきますね。


夏のイライラや胃の不調にもぜひ取り入れてほしいポーズ。


それは、

ラクダのポーズ🐪(ウシュトラアーサナ)



 ・デスクワークで同じ姿勢が多い

・赤ちゃんを抱っこや授乳で背中がつらい

・胃腸の調子がいまいち


そんな時にはこのポーズが心地よいです。

胸が開いて気持ちもすっきりします。


ただ、やり方を間違えると、腰を痛めやすいポーズですので、ご注意を。




立ち膝で、脚は腰幅にします。

脚のつま先を、立てるとやりやすいです。


脚全体を内側に寄せるような気持ちで、お尻をキュッと締めて!!

腰を両手で支えながらゆっくりと胸を開いていきます。


余裕があれば手をかかとへ。

最後に首を後ろにおろします。



更に余裕がある方は足の甲を寝かせて。



火曜日のヨガの様子。

カフェでのヨガは、じっくり、ゆっくりです。



17日(火)のヨガもお楽しみに🧘‍♀️


11:00〜12:00 きほんのヨガ

12:30〜13:40 ママヨガ


西荻窪 

暮らしのいろいろ、ていねいに さんにて。



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