内臓をあげる筋トレは腰痛にもイイのだ❣️
今日はまたことさらに暑い日です。
空にチョウチンアンコウのような雲を見つけました。
雲の形って一瞬のことで、あっという間に形も崩れて消えてしまいました。
そしてこの時期は植物たちも、雨も太陽も存分に浴びて育ちまくっています。
玄関先のバジルは摘んでも摘んでも、あとから新芽が出てきます。
そんな暑い最中、名古屋へ行ってまいりました。
いつものことで、推しの方のライブが主目的なのですが、今回は少し早めに家を出てここへ行ってきました。
（暑さで外観の写真を撮り忘れました🙄）
ここはプラネタリウムがいいのですが、今回は別のところへ勉強に。
「人体のふしぎ」ゾーン。
ここで私の知りたかったことが今回わかりました。
それはこの写真。
これは色々な人の内臓の写真。
コレほどまでに違うのか‼️とびっくりしました。
私はお腹を外から触って中の様子を感じるのですが、予想を遥かに超えてました。
茶色に見える比較的大きなものは肝臓ですが、大きさはまちまちですし、その上位置もまるで違います。
これだけ大きなものがこんなに下がったら。。それではお腹も出てしまいます。
そして肋骨の形も人それぞれです。
骨格もそれぞれ人によって違うのですから、内臓の位置だって違って当然です。
実は東洋人って肋骨の形が薄っぺらいのです。
それに比べて西洋人は筒形です。
なので横から見た時に東洋人は平板ですが、西洋人は厚みがあります。
男性がわかりやすいかな。
胸板が厚い印象がありませんか？
あれは鍛えているわけではなくて骨格がそもそも違うのです。
東洋人でも肋骨が筒形の人も時々います。
この写真で身体の厚みがだいぶ違うのがわかりますか。
薄い人と厚い人、小さな写真ですのであまり差がわかりませんが、列ごとに違う人のCTの連続画像になっています。
実は私は筒形に近いです。
なので横から見ると、薄っぺらくないけれど、前から見るとウエストが細く見える。
だから羨ましがられますが、実は骨格が違うのです。
そして娘たちも二人とも同じ肋骨の形です。
だからウエストがはっきりしています。
でもその下がほっそりしなくて。。
もしかしたら内臓が下がり気味なのかなぁって、この写真を見て思ったりしています。
内臓が下がるとよくない、とされていますが、これだけ大きな肝臓が下がったら、
腸も圧迫されて、正しく働きにくくなりそうです。
内臓を下げないためには、それを支える筋肉を鍛えることです。
いわゆるインナーマッスルです。
ずっと座りっぱなしで、筋肉が緩んだ状態では内臓も下がりやすくなります。
丹田を意識する、というのは内臓を下げないための方策です。
内臓が下がってしまうと、動きが鈍くなるのです。
バレエでも常にお腹を上げて、と言われるのはそのためです。
内臓がいちいち下がっていては、ジャンプも飛べません。
ということでインナーマッスルを鍛える運動を、週に一回程度やっています。
お腹を凹ませて背中をピッタリ床につけるのがポイントです。
背中を床につける、これがなかなかムズカしいというお声が寄せられます。
ですが、最初は難しくても繰り返すうちに、必ずできるようになります‼️
実は私、これを始めて以来、全く腰痛が起きなくなりました。
10年前のフィッシャー症候群という難病で筋肉がゴッゾリ落ちた結果、背骨の間が詰まってしまって、
ヘルニアを発症したり、腰椎滑り症になったりと、年に何度もひどい腰痛で歩けなくなるほどだったのです。
長時間座っていると、腰がだるくなったりして、そのあともれなくギックリ状態になったりしていました。
それがここ一年以上起きていません。
何時間座り続けても大丈夫な腰になったのです❣️
インナーマッスルを鍛えたら、内臓の位置が変わって調子が良くなるだけでなく、
腰痛からも解放されちゃうなんていいこと尽くしです。
簡単なのでぜひお試しくださいませ。