第40回 ジュニアアカデミー ビート

2018年 5月7日 (月)

場所: 金田 BODY Talking 内

「北永航佑 選手」

暖かくなってきましたが雨のため室内トレーニング。

雨が降ってしまったために室内トレーニング。

航佑君一人です。

ローラーに乗って体を温めてから体操ストレッチして筋トレからスタートです。

フロントランジ→サイドランジ→腕立て→片足プッシュアップ→メディシンボール投げ×2

動きを確認しながら、辛い域で筋トレをしていきます。

パーソナル状態なのでサボることができない航佑君。

辛かったと思います。

終わると次はPOWER MAGIC 練習。

航佑君

5分 アップ

基礎トレ

ペダリングをしっかり意識して重めの回転数50で片足ペダリング×2

インターバル練習

負荷4で1分×2、負荷4で30秒×2、負荷4で15秒×4

休憩は1分。1本1本大切に追い込んでいきます。

最後の15秒は本当は2本でしたが「まだまだ追い込める！」と限界まで挑戦でした。

オールアウトしましたね！

追い込み方が少しずつ変わってきました。

出しきれるようになってきた感じですね！

次回は2人での60分間走。二人とも調子が上がってきているので記録が楽しみ！