第37回 ジュニアアカデミー ビート

2018年 4月16日 (月)

場所: 荒川彩湖 公園

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

暖かくなってきました！

気持ちよく彩湖で練習です！

生徒二人ともレーパン、半袖。 子供の元気には負けます。自分は、、、(笑)

各自で少し身体を動かしてから、ランニングで坂道ダッシュ ３本。

競争して追い込んでいきます。

大股で走るより歩幅を狭くして走ると状態が安定する。

体操ストレッチしてしっかり筋トレをしてバイクに乗っていきます。

今日のメインは前回と同じで技術練習(ロードバイクの体幹と下りの克服)とインターバルダッシュ。

前回の体幹意識をしっかり身に付けるために振り返りながら行っていきます。

今回も各自でリュックサックとリュックサックにいれる重りを持ってきてもらい背負って走っていきます。

腰が跳ねないように、しっかり体幹をイメージして早い回転で回す。

軽いギアでの20秒ダッシュ、片足ペダリング等で感覚を掴んでいきます。

集中してか違う筋肉を使うためか疲労が溜まる、集中力は切れる。

今までの自分の走りではない、早く走れない、感覚が掴めないでは当たり前ですね。

しかし、そうなってしまわないようにメリハリをつけて頑張っていきます。

次は下りながら走っての直角カーブからの下りダッシュ。 ノーブレーキ！

カーブでの恐怖感、下りの恐怖感、体重移動。

今日は怖さもだいぶなくなったようで力みはなくなったが 下りの踏み込み→スピードをあげる→体重移動 がまだ掴めない。

すぐには無理ですね。

少しずつやっていきましょう！

最後にこれらを意識して 下り後の上りダッシュ インナーロー×2、普通にダッシュ×2 終了！

フォームが安定して力の入れ方を少しでも掴んでダッシュ。

これを意識して各自の練習でも取り入れていってください！