7/17(火)女将オススメ熱中症対策！

今年の夏は、猛暑でございますね。

この3連休も35℃近い猛暑日でございました。

皆さま、熱中症対策はどんな事をされていますでしょうか？

熱中症対策に、水分補給を！とよく申されますが、日頃ガブガブと水分を補給しない人にとって、たくさん水分を補給する事は至難の技。

しかも、お腹をこわしたりしませんか？！

かく言う女将も、水分補給はかなり気をつけないと2リットルなど到底飲めません。

(コーヒーやジュース、緑茶、アルコールなど利尿作用があるものは、水分補給に含みません)

どんなに猛暑日でも、汗をだらだらかくこともございません。

そして、頑張って水分補給をしましても、どんなに暑い日でも、汗が出るというより、お腹がチャポチャポになり、お腹は冷えるけど、頭や顔は暑くて頭痛がする…と軽い熱中症に悩んでおりました。

熱中症のメカニズムを知ることが、1番の対策！

身体の中では、産熱と放熱のバランスがとれています。

産熱とは身体が熱を作る働きで、放熱は身体の外に熱を逃がす働きをいいます。

このバランスが崩れたとき、熱中症が起こります。

産熱と放熱

そして、熱中症と一言で申しましても、実は、段階といいますか種類がございます。

・熱失神

・熱疲労

・熱痙攣

・熱射病

自分に合った対策を知る！

check!

《type1》

□乾燥肌

□寒がり

□毎日、2リットルの水分補給は難しい

□汗をダラダラかくというより、肌がベタつくような汗をじっとりかく

□スポーツをしない、インドア派

《type2》

□ノーマル肌またはしっとり肌

□暑がり

□毎日、2リットル以上水分を補給する

□汗をダラダラかく

□体を動かすのが好き、アウトドア派

どちらの方がチェックが多かったでしょうか？

《type1》熱失神対策を！

頭痛が起こってからでもいいですが、なるべく顔や頭がカァと熱くなったら、こまめに冷やす。

全身に回っている血流の勢いを緩めるため、大きな血管を冷やしましょう。

《type1》の女将のオススメは、

パピコと氷嚢！！

コンビニに行けばすぐ手に入るパピコは、とても優秀！

2本入っているので、首を挟むように左右同時に冷やしましょう。

頸動脈を冷やすと、頭痛が一気に消えていきます。

頸動脈(首の太い血管)はここにございます。

さらに、もう一袋買えば、腋窩(脇の下)に挟みましょう。

こちらも両脇一度に冷やせ、落ち着いたら、一緒にいる人、助けてくれた人と一緒に食べて身体も冷やせます。