肩こりって軽く見がちですが、肩こりは万病のもと！ 少し肩の力を抜いてみませんか？

今年も雨と暑さが激しく変化していますが、皆さん体調を崩したりしてませんか？

昨今の異常気象を含め、ストレス社会といわれる現代では、肩こりってあって当たり前の症状だと思われがちですが、その一方で “自分の肩こりに気付いてない” という方も意外と多く、肩こりの慢性化と慣れの不思議さを感じます。

ということで…、今回は肩こりとストレスについてお話させていただきます！

皆さんもご存じの通り、肩こりというのは疾患名ではなく「肩が張る」「肩が重い・だるい」などの、首から背中、肩や腕などに関わる筋肉のコリ感を始めとする、痛みや不快感をひと括りにした症状の総称です。

ですから、人によって自覚症状や凝っていると感じる部分も様々で、首筋から肩や腕の付け根、肩甲骨の内側や背中に至るまで、とても広範囲に症状が現れます！

たとえば…、こんな症状に心当たりはありませんか？

• 重い・だるい・張った感じがする
• 触ると筋肉が硬い
• 力が抜けない・又は入らない
• 関節の動きが悪い
• なんとなく痛みを感じる…、等々

また、肩こりが慢性化してくると…、

• イライラする
• 集中力が散漫になる
• 吐き気がする
• 寝つきが良くない
• 食欲が湧かない
• アクティブになれない
  
  

など、精神的なストレスも大きくなりますし、また逆も然りで、精神的ストレスが肩こりの原因にもなります。

ですから、たかが肩こりと侮っていると、気付かぬうちに大きく体調を崩すことも多いのです。

肩こりを感じている時、体の中では何が起こってる？

私たちが、日常生活の中で精神的に緊張したり、仕事や勉強で同じ姿勢を取り続けていたりすると、筋肉も緊張状態になります。

筋肉の緊張状態とはどういうものかというと、筋肉が持続的に収縮し続けているという状態で、これが長く続くと筋中の毛細血管が圧迫され血行不良を招きます。

乳酸は血液によって回収され、肝臓に運ばれてエネルギー源に再合成されるのですが、血行不良を起こしている筋肉では、この乳酸が蓄積してしまい、その一部の物質が筋肉の働きとエネルギーの供給を阻害してしまうため、筋肉は収縮したまま硬くなり、凝りや痛みを発症してしまいます。

「血行が悪いと肩が凝る」というのは、こういった仕組みによるものなのです！

肩こりの発生要素は実に様々です！

ですから、改善の方法も多様な対応が必要性であると感じます。

血行促進は言うまでもなく、日常習慣の修正、運動不足の解消、姿勢の見直し、精神的ストレスの緩和･･･などなど、それぞれの要因を見込んでのケアが大切ですね！