夏バテ対策～食べ物～

 今年の猛暑は体にこたえますね。 

この暑さで食欲が落ちたり、身体がバテていませんか？ 

こんな時こそ食事が大事。

 夏のからだを元気にするのは、身体を冷やさない食事。 

ついつい冷たい物を一気にとってしまいたくなりますが、かえって身体を冷やして胃腸の働きを弱めてしまいます。 

まず朝ごはんに野菜たっぷりのみそ汁や具沢山スープなどをとり、身体を温めましょう。 

どうしても食べられない時は、まずは温かいお茶を飲むだけでも良いですよ。

 食事を抜いたり、食事量を減らしてしまうと、エネルギーを作り出して身体を温めることができませんので、ますます血行が悪くなり、身体が冷えやすくなります。 

朝食は3食の中でも、特に大きな熱を生み出し体温を上げて、代謝を良くして疲れにくいからだを作ってくれますので、積極的に摂りましょう。