練習メニューに追加

いつも（健康に悪いほどの強度・頻度を含む）トレーニングをしているのであれば、そのほんの一部分でも、鼻呼吸だけの運動時間を取り入れてみましょう。

例えば１０キロメートルのランニングを、口呼吸または鼻と口呼吸でしている人は、最後の５００メートルを、吸うのも吐くのも鼻呼吸のみで行う、など。

＃鼻呼吸

＃呼吸