夏バテ予防

こんにちは😆

京丹後　天橋立　北京都　宮津

美容室　エステ

blugreブルグリのayaです(*^^*)

今年の夏は本当に暑いです、、(*_*;

皆さん体調は大丈夫でしょうか(／。＼)

haruさんはBBQ後に頭痛がすると言っていたので暑いときに外にいると

熱中症&夏バテになりかねませんね(ToT)

これから本格的な夏なので、

夏バテ予防になるものを調べてみました✨

『食事の最初に温かいものを』

野菜スープや味噌汁などで

胃腸が元気になり、消化を助けてくれます♪

『たんぱく質をとる』

暑いと素麺やお蕎麦など冷たいもので

済ましてしまうことが多くなりますよね☺️

1食に1つたんぱく質をとると

夏バテ予防に繋がるようです(*^^*)

肉、魚、卵、豆類、乳製品など

『だるさを感じたらフルーツ』

予防していてもしんどくなる時があります⭐

体がしんどくなれば

フルーツが効果的だそうです( ´∀`)

体調が悪いと感じたら早めに休んでくださいね⭐