ガニ股歩きが楽ちんな方は要注意！

お尻の横の中臀筋、

太腿の外側の外側広筋など、

骨盤から太腿の外側に

かけての筋肉が硬い。

このため脚を内旋させることが

苦手になり、

自然とガニ股歩きがデフォルトとなります。

おっさん歩きが

イヤなら内旋動作の練習をしていきましょう。

【予防体操】

片脚立ちになって

膝を前に出す動作していきましょう。

大股で颯爽と歩く条件は

胸椎の下の

回旋動作を下半身に伝えて

連動させることです。

ガニ股タイプが苦手な

この動作を練習していきましょう。

壁に両手をつけて

片膝を引き上げ、

胸椎下部から

胸郭を捻り

膝を前に出して骨盤を回旋。

10〜15回。

逆もしましょう。

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