第33回 ジュニアアカデミー ビート

2018年 3月5日 (月)

場所: 金田 BODY Talking 内

生徒「北永航佑 選手」

寒さが厳し過ぎるため今月は室内トレーニング。

暖かくなり、春になってくるこの季節。 そう「花粉症」

体にアレルギー反応が出てくる。

生活習慣の食べる、寝る、休養、ストレス。 これらが総合してアレルギー反応を強くする。

その影響もあって武尊君はお休み。

一人でもジュニアアカデミーはやっていきます。

今回は筋トレはお休みして長めにPower magic トレーニング。

ストレッチ体操をして、アップをしてから 40分、こぎ続ける。

一人では出来ないかもしれません40分、乗り続けます。

一定ペースで休むことなく外で走ることは不可能に近い。

しかしローラーでは出来ます。

実走が重要ですが、いろいろな意味でローラートレーニングは必要です。

20分経過で１分だけ負荷を３から５へ上げて上っているかのように筋肉の使っている場所を変えていきます。

また、105回転/分から110回転/分へ。

少しずつ追い込んで、航佑君の疲労度目安、最後の５分は100%までいった疲労が110まで上がって終了！

頑張りました！

来週も状況を見てトレーニングをしていきましょう！