第15回 ジュニアアカデミービート

2017年10月24日(火) 16時45分～

場所:埼玉県 さいたま市 彩湖

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今日のメイン練習はインターバル練習とドリル(技術)練習。

昨日までの大型台風で彩湖は浸水して走ることが出来ない。

いや、入ることも出来ない。 との情報から金田 BODY Talking内での筋トレを考えたが、ドリル練習はどこでもできると決行。

集合場所だけ変更して彩湖へ入る水門、信号前に変更。

集合場所へ行って興味本意で彩湖まで下ると何てことない。

全部ドライと言うわけではないが、入ることも下ることもできる。

と、言うことで練習は変更することなく開始！

挨拶から体操、ストレッチ、筋トレ。

今日の筋トレはいつも通りハードです。

でも楽しく、苦しんで(笑)限界まで追い込みます。

アップは坂道の反復。10往復。

回数を減らしていく毎にのぼりのペースはあげていきます。

終了したときには息が切れています。

次にドリル練習。

坂道の上りを使って

1.片手走行(右・左×2)

2.二人で手を繋いで×4(1本ずつペースを上げる)

3.片足ペダリング(右・左×2)

4.今までの走り方で上り×3

5.インナーロー(ｼｯﾃｨﾝｸﾞ)、アウタートップ(ｼｯﾃｨﾝｸﾞ)、フリーのインターバル×2

1～3の練習では言葉だけで理解をしている「体幹」を実際感じてもらうために行います。

「体幹」ってなんですか？

これです！

って言われて、わかる人なんていません。

本で書いてある筋トレの「体幹」だって、自転車に使う体幹とは違ったものだったりします。

自分で走って理解してもらうことが重要です。

明らかに踏みかたが、回しかたが違うことをわかってくれました。

これからも継続して取り入れていきましょう！

そして最後はこの体幹を意識してのインターバル競争。

二人で競争。 お疲れさまでした！