パーソナルジム、その後～3か月経過～

こんにちは、

ドクターかよです。

私は

今年の1月からジムに通い、

4月に卒業しました。

↑詳しくはこちら

今は月2回ジムに行っています。

卒業して約3か月、

経過をお知らせします。

↑6月26日

↑7月18日

やっぱり太ってる！！！！

体重は＋0.5 kg。

体脂肪が＋0.7 %で

脂肪も＋0.4 kg。

筋肉量は横ばい(33.2 kg→33.3 kg)。

つまり脂肪が増えてる。

ショック😨

ですよね～、

なんか最近お腹周りが怪しいと

思ってたんですよね～😭

カンクンであれだけ好き勝手

食べればこうなりますね。

お腹いっぱいでも

食べてたもん🐷

太ったの分かってたから

体重計に乗るのが嫌だった。

現実と向き合った私えらい…

脂質を控えた食事に

戻します。

早朝ウォーキングも真面目にやる。

今ならまだ戻れるはず！！

これが固定すると大変だから

今が頑張りどき🔥

最近の悩みは

ここ半年

サラダチキンを食べまくって

体が受け付けなくなったこと。

飽きちゃった…

偏りがあるとダメですね。

体は正直。

トレーナーさんに

サラダチキンの代替品を相談する。

「馬肉がおすすめです！」

いやいや

馬肉なんてスーパーで売ってるの

見たことないよ？！

タンパク質が豊富な

サーモンやゆで卵などを

食事に組み合わせてみます。

(ゆで卵1個で脂質が約5 gなので

摂りすぎ注意ですね。)

カンクンでの脂質が多い食事で

体が著明に変わりました。

悪い方に。

肌の調子はよくないし、

体が脂っぽい(最悪)。

当たり前だけど、

食事で体はできてますね。

おまけの知識⭐️

カステラは少量なら

オッケーだそうです。

「えっ？食べていいの？」

って思いますよね。

カステラは

脂質が低いものが多いみたい。

和菓子の一種ですからね。

私はカステラ大好きなので

嬉しい。

(福砂屋のカステラが1番好き。)

その代わり

糖質は多いので

そこは注意ですね。