7月16日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！

今日はとても暑くなっている地域もありますね。

レッスン前に水分補給の確認なども行って、注意しながらレッスンも進めていきました。

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・肩ほぐし（2種類）

・手首ほぐし

・上記の動きに、背中の上の方のストレッチを追加

・腰～背中ストレッチ

・肩回し

・体側ストレッチ

・上記の動きに、軽くしゃがむ動きを追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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実施後も水分補給をしていただくようにお声掛けを実施しました。

聞いたことがある方も多いと思いますが、のどが渇く前に飲むことも大切です。

まだまだ暑さは続くと思いますが、熱中症や夏バテにも気を付けながら楽しく夏を過ごしていきたいですね！

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↓先日おいしいスイーツをいただきに行きました！幸せ～！