こんにちは(^^)

朝のゆとりが１日を変える！

「眠り」でつくる透明美肌✨

インナービューティ睡眠のmasamiです。

仕事の日は朝早く起きて、夜は寝るのが遅いからお休みの日はゆーっくり寝たい!!!

っていう方は多いはず。

今日は休日の過ごし方について。

あなたは休日何時に起きていますか???

いつもと同じぐらいの時間？

それとも、目覚ましをかけず寝られるだけ寝てる？

もし、いつもの起床時間と休日の起床時間に２時間以上差があったら…

要注意!!!!!

それは、普段の睡眠の「質」が低い証拠💦

普段、しっかり寝られていない分を体が解消しようとしています。

いわゆる「寝だめ」をしようとしてるのです。

でも、寝だめは残念ながらできません💧

体内時計も狂ってしまいます(>_<)

なので！

休日いーっぱい寝たのに全然疲れがとれない、寝足りない、余計にだるくなってしまった…なんてことも。

休日でも起床時間をいつもの時間と２時間以上あけないようにしましょう！

そして、

一度起きて朝日を浴び、もし眠い時は15:00までに15分程度のお昼寝をするのがオススメ♡

お昼寝の直前にコーヒーなどカフェインを摂ると、「寝すぎ」を防ぐことができます！

でも、酵素栄養学から考えて…

コーヒーならブラックで。

カフェイン入りのエナジードリンクなどはNGです🙅‍♀️

できるだけリラックスして過ごして、

夜は暖色系の照明に切り替えて、

寝る１時間前にお風呂に入って、

できたら入浴後にストレッチをして、

コップ１杯のお水を飲んで、

寝る前までリラックスできる音楽を聴いて

いつもより早めに寝ましょう＼(^o^)／ 

翌日スッキリ起きられるはず♡

試してみてくださいね✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

インナービューティ睡眠

masami◡̈*⑅

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