【 てるみん練習会53th 暑さより熱さを持ってやればいい 】

今夜は練習会…

帰って、疲れてうたた寝してました🤣

「こんな暑いのに外で運動する人は馬鹿だ」

って、言ってる特ダネのコメンテーターがいましたが、これは、やってない人からしたら、全くもってその通りだと思う☝️

あと、やってない人がいくら言っても、何も思わない、笑笑

どんな時代も「やる奴はやる、やらない奴はやらない😏」

前者として、馬鹿でも目的、目標、夢があるから、暑かろうが寒かろうがやるんです🔥

夜になっても、熱帯夜的な感じ😵

カラダもですが、気候が重だるいが、僕自身は以前より良くなってきてるのがわかる😆

今夜のメニューです🏃‍♂️

各自アップ

タバタ大辻式5分

1.腕立て

2.バービー(2セット目フットラン)

3.腹筋

4.サイドステップ(2セット目腿上げ)

5.背筋

100M×5本

◇（1,000m＋400m)×3セット

ヘンタイ度：★★★

S:Lap 3'10（Rest 1'00）- MAX 〔Rest 8'00〕  

100M×5本

ラダートレーニング

(ミニハードル、ラダー、サイドステップ、ダッシュ、腕立て、ランジ歩行など)

1本目

2分58/70

2本目

2分59/73

3本目

2分57/71

Ave2分58/71.3

1000Mの自分の中での設定は3分5秒で400Mは、70秒だったので、ほぼクリアです‼️

以前のキレが少しずつ戻って来ましたが、まだまだ走りが重い感じでした🤣

そして、スタート前に集中していたのか。

「いつもより元気ない？」と言われて、そうなのか？と思いながらも、「今日は出来るのか？」という不安が、そういう表情を物語っていたのかもしれない…

あとは、疲れが溜まってるのもあると思います☝️

1000Mは良かったですが、そこから回復が全然出来ず400Mがグダグダだったので、次に同じメニューをやるときは、Ave2分55秒のAve68秒で最低でもできるように目標もってやります😍

おかわり練習は100M10本の流しです🏃‍♂️

高強度の練習後は、やはり右アキレス腱の炎症があって、腫れますが、今日は走ってるときはマシでした👌

これが治って走り込みすれば、イメージ的にはかなり速くなります✨😊

乗り越えると一つ成長になる‼️✨

やり続けている補強、体幹トレーニングを毎日やることでモチベーションを維持🏃‍♂️✨

「絶対にやってやる」

という意識が、人を動かす🔥

最後まで諦めず、楽しみながら、やっていきます😉

PS

「びわ湖毎日マラソンに出場する」

夢を叶えるために‼️強くなるんだ‼️

みなさん、水分補給、塩分、鉄分などしっかり補給して熱中症対策してください😀

でわ、おやすみなさい💤

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