高気圧気味の人のための予防&軽減トレーニング

加齢とともに、

高血圧になる人の

割合は増えていきます。

高血圧になると、

安静にしていなくてはいけない

と思っている人もいるかもしれません。

しかし、

高血圧といっても、

その程度は何段階もあり、

比較的軽度の場合は

運動療法がとても有効とされています。

また、

高血圧とは診断されていなくても、

以前と比べて

自身の血圧が上昇傾向にあるなら、

予防のため

に定期的に運動をお勧めします。

高血圧には

ウォーキングなどの

有酸素運動が有効だといわれます。

間違いではありません。が、

しかし全身の筋肉量を増やすことが、

高血圧対策に重要です。

自体重かつ、頭部が高い

位置にあるトレーニングであれば、

無理なく行える。

週に2〜3回を目安に取り組むのを

おススメします。

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